Cutlets

INGREDIENTS pui curried
4 jumatati de piept de pui dezosate fara piele 1/2 cana faina 1 lingurita praf de sare 1 linguriță de piper roșu măcinat 1 lingură curry 2 ardei rosii, se taie pe lungime in felii de 1/4-inch-grosime 1 lingurita ulei de măsline 1/4 ceasca suc de lămâie 1/4 cană tocat marunt pregătire coriandru proaspat:

Pound piept de pui la grosime 1/4 inch între 2 bucăți de folie de plastic cu partea plată a ciocan de carne sau material pini. Review Combină făină, sare, piper roșu măcinat și pudra de curry intr-un bol de mică adâncime. Scufundati Chiftele de pui în făină amestec pentru a acoperi ambele părți bine; scutura excesul de faina Review pulverizare generozitate tigaie cu spray de gatit.; căldură la foc mediu. Adauga 2 Chiftele de pui; gatiti 3 la 4 minute pe fiecare parte. Transfer la placa de cald; acoperi si se pune deoparte. Repetați cu restul de carne de pui Review Adauga ardei gras si ulei de masline la tigaie.; gateste și se amestecă 5 minute sau până când ardeii sunt fragezi. Se amestecă în suc de lămâie și coriandru; căldură prin. Se toarnă sosul peste chiftele de pui. Se decoreaza cu gulii și maghiran proaspat, dacă se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. INFORMAȚII Mijlociu NUTRITIONAL Est: Portie: 1 cotlet de aproximativ 1/2 ceasca sos de fibra de 1 g glucide 17 g Colesterol 73 mg grăsimi saturate 1 g total de grăsimi 5 g calorii din grasimi 18% Calorii 230 Proteine ​​29 g de sodiu 599 mg EXCHANGE dietetice: Carne 3 Amidon 1