1/4 ceasca de suc de lime proaspat 1 catel de usturoi, tocat 1/2 lingurita oregano uscat 1/4 lingurita frunze de chimen 1/2 (6-uncie) carne de vită dezosată rotund partea de sus sau de vită friptură 1 verde mediu ardei gras, înjumătățit și se însămânțează 1 ceapa medie, tăiate în jumătate 12 coji de paste nefierte jumbo (aproximativ 6 oz) 1/2 cana conținut redus de grăsime smantana 2 linguri tocata conținut redus de grăsime brânză Cheddar 1 lingura coriandru tocat proaspat 2/3 ceasca indesata salsa 2 cesti tocat frunză de salată de pregătire:
incalzeste cuptorul la 350 ° &F. Gatiti coji de paste conform indicatiilor de pe pachet, omițând sare. Se scurge și se clătește bine cu apă rece; anularea.
Grill sau carne friptă la grătar friptură și legume la foc mediu 6 până la 8 minute pentru mediu sau până când gradul dorit de coacere, intorcand o dată. Răcească ușor. Se taie friptura în felii subțiri. Chop legume. Așezați feliile și legume friptura intr-un bol mediu. Se amestecă în smântână, brânză Cheddar și coriandru. Coji de chestii uniform cu amestecul de carne, mounding ușor.
Aranja scoici la 8-inch vas termorezistent. Se toarnă salsa peste coji de umplut. Acoperiti cu folie de aluminiu si se coace 15 minute sau până la încălzire. Împărțiți salata verde în mod egal între 4 farfurii; aranja 3 coji de pe fiecare placă Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale mexican: Portie: 3 scoici umplute de sodiu 341 mg proteină 19 g de fibre 3 g glucide 36 g Colesterol 33 mg Grăsime saturate 2 g total de grăsimi 5 g calorii din grasimi 16% Calorii 265 SCHIMB dietetice: Carne de 1-1 /2 de legume 1 Amidon 2