Fajitas

INGREDIENTS pui
1 lira ofertelor de pui 1/4 ceasca suc de lămâie 4 catei de usturoi, tocat și împărțit de gatit spray de 1 cană felii ardei gras rosu 1 cana de felii de ardei gras verde 1 cană ardei gras galben felii 3/4 cana de ceapa felii ( aproximativ 1 mediu) 1/2 linguriță de chimen 1/4 lingurita sare 1/4 lingurita piper rosu 8 lingurite conținut redus de grăsime smantana 8 (6 inch) tortilla de faina, se încălzește blaturi ceapa verde (opțional) Salsa (opțional) Prepararea :

Aranjați carnea de pui într-11X7 inch de copt sticla vas; adauga suc de lămâie și jumătate de usturoi. Amestecati. Acoperi; marinati în frigider 30 de minute, amestecand ocazional Review Spray tigaie mare cu spray de gatit.; căldură la foc mediu pana fierbinte. Adauga amestecul de pui; gateste și se amestecă 5 până la 7 minute sau până când se rumeneste si nu mai este roz in centru. Scoateți carnea de pui de la tigaie. Scurgeti excesul de lichid din tigaie, dacă este necesar
Adaugă ardei gras, ceapa si usturoiul in tigaie restul.; gateste și se amestecă aproximativ 5 minute sau pana cand se inmoaie. Se presara cu chimen, sare și piper roșu măcinat. Reveni pui la tigaie. Gateste și se amestecă 1 la 2 minute.
Imprastiati 1 lingurita smantana la data de 1 parte din fiecare tortilla. Pui lingura si amestec ardei gras peste smântână; rulati tortilla. Tie fiecare tortilla cu verde de sus ceapa si se serveste cu salsa, dacă se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale mexican: fibra de 5 g glucide 51 g Colesterol 60 mg grasimi saturate 2 g total de grăsimi 7 g calorii din grasimi 17% Calorii 382 Proteine ​​29 g de sodiu 421 mg EXCHANGE dietetice: legume 3 Amidon 2 Carne 3