Negru Bean Burgers

INGREDIENTS
1 poate (aproximativ 15 uncii) fasole neagra, clătită și scursă, împărțit 1/3 cana de blaturi ceapa verde 1/4 ceasca pesmet simplu uscate 1/4 ceasca de porumb 1/4 ceașcă tocat prăjită ardei rosu 1 ou alb 2 linguri tocat proaspat busuioc 1 lingurita praf de ceapa 1 lingurita oregano uscat 1/2 lingurita praf de copt 1/2 linguriță sare 1/2 linguriță de chimen măcinat 1/2 linguriță piper negru, sau mai mult pentru a gusta gatit spray de 6 întreg hamburger grâu chifle Salsa (opțional) felii de avocado (optional) Mod de preparare:

Plasați jumătate de fasole intr-un bol de procesor de alimente echipate cu lama de metal. Adauga restul de ingrediente, cu excepția chifle, salsa, avocado și fasole rezervate. Puls 30 la 40 de secunde până când amestecul începe să dețin împreună. Adauga fasole rămase; puls 3 până la 4 ori, până când doar mixt. Să stea 20 minute la temperatura camerei, timp de arome de a dezvolta
incalzeste cuptorul la 350 ° și,.. F
amestec Forma în 6 chiftele (despre 1/4 ceașcă fiecare). Spray 12-inch tigaie cu spray de gatit si loc peste foc mediu. Adauga 4 chifle; bucătar, acoperit, 4 la 5 minute sau până când se rumeneste. Spray topuri de chiftele cu spray de gatit; rândul său, și se fierbe cealaltă parte 4 la 5 minute sau până când se rumeneste. Repetați cu chiftelele rămase
Pentru chiftele mai ferme, puneți chiftelele rumenita pe foaie de copt.; coace 12 la 15 minute. Sau, pentru chiftele udă, servi după pan-prăjire. Serviti între chifle acoperit cu salsa de avocado și felii, dacă se dorește.
Sfat Placinte sunt foarte frageda si pot rupe, asa ca foloseste 2 spatule pentru sprijin atunci când le întoarceți. Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale mexican: Portie: 1 tip sandwich de sodiu 696 mg de proteine ​​7 g de fibre 6 g carbohidrați 31 g grasimi saturate <1 g total de grăsimi de 2 g calorii din grasimi 9% calorii 149 EXCHANGE dietetice: Amidon 2