1 pachet (aproximativ 1 uncie) Taco mix condimente, împărțit de 12 uncii fara piele dezosate Pulpe de pui gatit spray de 2 cutii (14-1 /2 uncii fiecare) tomate fierte cu ceapa, telina si ardei verde 1 pachet ( 10 uncii) congelate porumb 1 pachet (9 uncii) congelate fasole verde 4 Cupe tortilla chips-uri de preparare:
Coat mare tigaie cu spray de gatit. Gateste și se amestecă de pui 5 minute la foc mediu. Adauga rosiile, porumb, fasole, și restul de taco condimente; se aduce la fierbere. Se reduce focul la mediu-scăzut; se fierbe 10 minute. Acoperiti cu tortilla chips-uri înainte de servire. Site-ul ia act de bucatari a ușura sus acest fel de mâncare, pur și simplu substitut fara piele dezosate de pui pentru sânii coapse. Fiecare ceașcă de carne fierte lumina dispune de 44 mai putine calorii si 8 mai puține grame de grăsime decât o ceașcă de carne întuneric. Servirea Sugestie Serviti nachos cu tocană. Imprastiati tortilla chips-uri pe o placă; dot cu salsa si se presara cu branza. Se încălzește doar până când brânza este topita. Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale mexican: de sodiu 955 mg de proteine de 20 g de fibre de 5 g glucide 52 g Colesterol 47 mg total grăsimi 13 g Calorii 396 SCHIMB dietetice: Fat 1-1 /2 Carne 2 vegetal 3 Amidon 2