Jalapeà ± o

INGREDIENTS
1 lingura de suc de ulei de masline 1 lingura de var 1 jalape ñ o piper, * însămânțat și cuburi 1 lingurita chimen 1 lingurita de var coaja 2 catei de usturoi, tocat 1/4 lingurita sare 1 lira piept de pui fara piele dezosate Furnir jalape ñ O ardei, * si masline negre * Jalape ñ o ardei poate înțeapă și irita pielea, astfel încât purta mănuși de cauciuc atunci când manipulați ardei și nu atingeți ochii. PREPARARE:

Combine ulei, suc de lămâie, jalape ñ o piper, chimen, tei coaja, usturoi și sare intr-un bol mic. Amestec Perie pe ambele părți ale pui folosind o perie de patiserie. Acoperiti cu folie de plastic; lasa marinati în frigider 30 de minute sau pana la 8 ore.
incalzeste gratar la mediu-mare. Grill pui 5 până la 6 minute pe fiecare parte sau până când nu mai este roz in centru. Se decoreaza cu jalape ñ, os și măsline negre. Site-ul Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale mexican: de sodiu 206 mg de proteine ​​26 g de fibre urmă g glucide g Colesterol 1 66 mg grasimi saturate <1 g total de grăsimi 5 g calorii din grasimi 28% Calorii 161 EXCHANGE dietetice: Carne 3