1/4 ceasca sos picant sau salsa 4 (7-inch) tortilla regulate sau integrale făină de grâu 1/2 cana (2 uncii) tocat conținut redus de grăsime redus de sodiu Monterey Jack brânză 1/4 ceasca tocat marunt curcan sunca slaba sau sunca 1/4 ceasca conserve de ardei iute verde cubulete, drenate sau
1 la 2 linguri de tocat jalape ñ o piper * Nonstick spray de gatit sos picant suplimentare sau salsa pentru scufundare (opțional) Fat-gratuit sau redus -fat smântână (opțional) * Jalape ñ o ardei poate înțeapă și irita pielea, astfel încât purta mănuși de cauciuc atunci când manipulați ardei și nu atingeți ochii. PREPARARE:.
presara cascaval, sunca de curcan și ardei iute la fel de mult de jumătate din fiecare tortilla. Ori peste jumătate neacoperit pentru a face Quesadilla; pulverizare topuri și fundul de quesadillas cu spray de gatit.
Grill pe grătar descoperit peste carbuni medii 1-1 /2 minute pe fiecare parte sau până când brânza este topita si tortilla sunt maro auriu, intorcand o dată. Sfert fiecare Quesadilla si se serveste cu sos picant suplimentar și fără grăsimi smantana, dacă se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale mexican: Portie: 2 trimestre Quesadilla Calorii din grasimi 24% Proteine 5 g de fibre 1 g carbohidrați 11 g Colesterol 5 mg grasimi saturate <1 g total grăsimi 2 g Calorii 82 de sodiu 226 mg EXCHANGE dietetice: amidon 1