1 lira 95% carne de vită la sol slabă 1/2 cana de felii de ceapa verde tocat 2 lingurite de usturoi 1 cană de orez fiert alb sau maro 1-1 /2 cesti rosii tocate, împărțit 3/4 cana congelate porumb, decongelate 1 Cupa (4 uncii) tocat conținut redus de grăsime amestec de brânză Cheddar mexican sau branza, împărțit 1/2 cana salsa sau picante sos 12 (6 la 7-inch) tortilla de porumb 1 poate (10 uncii) sos enchilada ușoare sau la cald 1 cană tocat salata verde PREPARARE:
Brown carnea de vită într-un mediu tigaie 6 până la 8 minute la foc mediu-mare, amestecand pentru a separa carnea. Scurgeti de grăsime. Adauga ceapa verde si usturoi; gateste și se amestecă 2 minute Review Adauga orezul, 1 cana de rosii, porumb, 1/2 cană brânză și salsa la amestecul de carne.; amesteca bine. Amestec jos centru lingura de tortilla. Rulează; plasa laterală cusătură în vas pregătit. Sos lingură enchilada în mod egal pe enchiladas Review Acoperiți cu folie.; coace 20 de minute sau până la cald. Se presara cu restul de 1/2 cana de branza; coace 5 minute sau până când se topește branza. Acoperiti cu salata verde si rosii 1/2 ceașcă rămase Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale mexican: Portie: 2 enchiladas (1/6 din reteta total) Fibra 4 g glucide 43 g Colesterol 38 mg Fat saturate 5 g total de grăsimi 11 g Calorii din grăsimi 30% Calorii 341 Proteine 17 g de sodiu 465 mg EXCHANGE dietetice: Carne 2 vegetal 2 amidon 2 Fat 1