1 lira curcan mamare 1 poate (aproximativ 14-1 /2 uncii) a redus-sodiu pui supa 1 ceapa mare fara grasimi, tocata marunt 1 ardei gras verde, miez, fara semințe și cuburi 2 lingurite praf de chili 1/2 lingurita ienibahar sol 1/4 lingurita scortisoara 1/4 lingurita boia de ardei 1 poate (15 uncii) fasole neagra, clătită și scursă 1 CAN (14-1 /2 uncii) tomate zdrobit în tomate PUR é e 2 lingurite oțet de mere de pregătire:
Adaugă praf de chili, ienibahar, scortisoara si boia de ardei este. Se reduce focul la mediu-scăzut; se fierbe 10 minute. Adauga fasole neagra, roșii și oțet; se aduce la fierbere Review Reduceti focul la cel mai mic.; fierbeti 20 la 25 de minute sau pana se ingroasa pentru a consistenta dorita. Garnitura după cum se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale mexican: Portie: aproximativ 1-1 /3 căni de chili (fără garnitură) Calorii 272 de sodiu 873 mg Calorii din grasimi 7% Proteine 40 g de fibre 10 g glucide 31 g Colesterol 75 mg total de grăsimi 2 g EXCHANGE dietetice: legume 2 Carne 4 Amidon 1