gatit pulverizare 3/4 lira 96% carne de vită macră 1/4 ceasca de salsa redusă de sodiu 2 lingurite praf de chili 1-1 /2 lingurite de chimen 2 cesti boabe de porumb congelate, decongelate 2 uncii tocat varza, despre 1/2-inch piese (1 cana ambalat) 1/2 cana smantana 1/4 ceasca (1 oz) fără grăsimi tocat conținut redus de grăsime ascuțite brânză Cheddar de preparare:
Coat de 12-inch tigaie cu spray de gatit.. Brown de carne de vită 6 până la 8 minute la foc mediu-mare, amestecând pentru a sparge carne. Scurgeti de grăsime. Adaugă salsa, praf de chili și chimen; gateste și se amestecă 1 minut. Eliminați de la căldură.
Coat 8 inch pătrat de copt tigaie cu spray de gatit. Plasați porumb și varza în partea de jos a tigaie; amestecati să se amestece. Lingura de carne de vită amestec în mod egal pe legume; acopera bine cu folie. . Coaceți 25 minute sau până când verdeturi sunt fragezi
Top fiecare servire cu 2 linguri de smantana si branza mărunțită 1 lingura Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale mexican: Portie: 1 cana caserola de sodiu 249 mg Proteine 25 g de fibre 3 g glucide 25 g Colesterol 60 mg grasimi saturate 2 g total de grăsimi 5 g de calorii din grasimi 20% Calorii 240 EXCHANGE dietetice: Carne 3 Amidon 1-1 /2