Scrambled Burritos

INGREDIENTS ouă
gatit spray de 1 ardei gras rosu mediu, tocat ceapa verde 5, feliate 1/2 lingurita fulgi de ardei rosu 1 cana-colesterol substitut de ou sau
8 albușuri de ou 1 lingura coriandru proaspat tocat sau patrunjel 4 (8-inch) tortilla de faina 1/2 cana (2 uncii) tocat scăzut de sodiu redus de grăsime Monterey Jack brânză 1/3 ceasca de salsa de pregătire:

Spray tigaie medie, cu spray de gatit. Căldură la foc mediu pana fierbinte. Adauga ardei gras, ceapa verde și fulgi de ardei rosu; gateste și se amestecă 3 minute sau până când legumele sunt crocante-licitație. Review Adauga substitut de ou la legume. Se reduce focul la cel mai mic. Gateste și se amestecă 3 minute sau până când set. Se presara cu coriandru.
Tortilla stivă și înveliți în prosoape de hârtie. Cuptor cu microunde pe Mare 1 minut sau pana cand tortilla sunt fierbinți.
Puneti amestecul de ou-un sfert pe fiecare tortilla. Se presara cu branza 2 linguri. Ori părți peste să anexați umplere. Se serveste cu salsa Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale mexican: Portie: 1 burrito cu 1 lingura plus 1 lingurita de salsa de sodiu 423 mg de proteine ​​13 g de fibre 2 g glucide 23 g Colesterol 10 mg Grăsime saturate 3 g total de grăsimi 5 g calorii din grasimi 25% Calorii 192 EXCHANGE dietetice: Carne de 1-1 /2 de legume 1 Amidon 1