piept de pui Nonstick spray de gatit 2 lire sterline dezosată fără piele, tăiat în fâșii 1/2-inch 4 cesti cuburi morcovi 2 cani felii de telina 1 ceasca ardei gras verde tocat 1 cană tocat ceapa 4 catei de usturoi, tocate 1 jalape ñ 1 lingurita oregano uscat o piper, * însămânțat și felii lasă 1/2 lingurita de chimen 8 cesti de grăsime fără redus de sodiu supa de pui 1 mare rosii, fara semințe și tocat 4 5 linguri suc de lămâie tortilla 2 (6-inch) de porumb, tăiat în 1/4 inch benzi sare (optional) 3 linguri coriandru proaspat tocat fin * Jalape ñ o ardei poate înțeapă și irita pielea, astfel încât purta mănuși de cauciuc atunci când manipulați ardei și nu atingeți ochii. PREPARARE:
Se amestecă supa de pui, roșii și suc de lămâie.; căldură la fierbere. Reduceti focul la cel mai mic; se acoperă și se fierbe 15 de minute la 20 de
Între timp, benzi de pulverizare tortilla ușor cu spray de gatit.; se presara foarte ușor cu sare, dacă se dorește. Puneti pe foaie de copt. Coaceți aproximativ 10 minute sau până când se rumeneste si clare, amestecand ocazional.
Se amestecă coriandru în supă. Supa oală de turnare în boluri; top uniform cu benzi de tortilla Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale mexican: Portie: 1-3 /4 cani supa cu benzi de tortilla de sodiu 132 mg de proteine 23 g de fibre 4 g glucide 16 g Colesterol 58 mg saturate Fat 1 g total de grăsimi 3 g calorii din grasimi 15% Calorii 184 EXCHANGE dietetice: Carne 2-1 /2 de legume 2