Descoperirea cunoştinţelor
/ Knowledge Discovery >> Descoperirea cunoştinţelor >> mod de viata >> alimente >> rețete >> gătire >> mexican >>

Stack

INGREDIENTS ton Quesadilla
4 tortilla (10-inch) făină 1/4 ceasca plus 2 linguri Pinto sau negru fasole DIP 1 poate (9 uncii) ton ambalat în apă, drenate și sub formă de fulgi 2 căni (8 uncii) tocat Cheddar branza 1 poate (14-1 /2 oz) rosii cubulete, 1/2 cana drenat tăiat în felii subțiri ceapa verde 1-1 /2 lingurite de unt sau margarina, topit PREPARARE:.
  • Se incalzeste cuptorul la 400 ° &; F
    Așezați 1 tortilla la 12-inch pizza tigaie. Imprastiati cu 2 linguri de fasole baie, lasand 1/2 inch de frontieră. Acoperiti cu o treime fiecare de ton, brânză, roșii și ceapă verde. Repetați de două ori straturi, începând cu tortilla și se termină cu ceapa.
    Acoperiti cu restul de tortilla, apăsând ușor. Periati cu unt topit.
    Coaceți 15 minute sau până când se topeste branza si de sus este ușor rumenita. Misto. Se taie în felii 8. Site-ul Sfat Pentru o notă specială, cu topping-uri servi asortate, cum ar fi guacamole, smantana si salsa. Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale mexican: de sodiu 1114 mg proteină 39 g de fibre 3 g glucide 29 g de colesterol 64 mg total de grăsimi de 24 g calorii din grasimi 44% Calorii 495 SCHIMB dietetice: Fat 2-1 /2 Carne 4 de legume 2 Amidon 1 -1/2