1 pachet (6-1 /2 oz) brioșă de porumb și porumb se amestecă pâine 1/3 ceasca fără grăsimi (degresat) de lapte 1/4 cana-colesterol substitut de ou 1 lingura de ulei de canola 1 lira 90% carne de vită macră 3/4 ceasca ceapa tocata 1 cana de boabe de porumb congelate 1 poate (aproximativ 14 uncii) stil mexican rosii fierte 2 lingurite amidon de porumb 3/4 cană (3 uncii) tocat conținut redus de grăsime brânză Cheddar ascuțite PREPARARE:
Se amestecă împreună amestec brioșă porumb, lapte, înlocuitor de ou și ulei. Răspândirea în partea de jos a vas pregătit.
Gatiti carne de vită și ceapa într-o tigaie mare de 6 până la 8 minute la foc mediu-mare, sitrring să te desparți de carne. Scurgeti de grăsime. Se amestecă porumb.
Amestecă împreună roșii și amidon de porumb, de rupere la orice bucăți mari de tomate. Se amestecă în amestecul de carne de vită în tigaie. Se aduce la fierbere, amestecand frecvent.
Amestec de carne de vită Turnati peste amestecul de brioșă de porumb în vas de copt. Acoperiti cu folie. Coace 15 minute. Scoateți folia; coace 10 minute mai mult. Se presara cu branza; Coaceți 2 până la 3 minute sau până când se topește branza. Scoateți din cuptor; se lasa sa stea 5 minute. Se taie în pătrate Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale mexican: Portie: 1/6 din numărul total de reteta Fiber 3 g glucide 35 g Colesterol 82 mg grasimi saturate 7 g total de grăsimi 21 g calorii din grasimi 45% Calorii 417 Proteine 23 g de sodiu 636 mg EXCHANGE dietetice: Carne 2 vegetal 1 Amidon 2 Fat 3