Descoperirea cunoştinţelor
/ Knowledge Discovery >> Descoperirea cunoştinţelor >> mod de viata >> alimente >> rețete >> gătire >> mexican >>

Chilian Sea Bass Veracruz

INGREDIENTS
3/4 lire fripturi de bas mare chilian sau fripturi halibut, jupuite, dezosată și se taie în cuburi de 1 inch 3 linguri suc de lime, împărțit 1/8 lingurita de piper negru 4 rosii mari, fara semințe și cuburi 1 mare ceapa, cuburi 3 catei mari de usturoi, fin tocat 2 până la 3 ardei Serrano * gatit ulei de masline însămânțat și fin tocat pulverizare 2 linguri tocat coriandru proaspat 3 căni de orez fiert fierbinte * ardei Serrano poate intepatura și irita pielea, asa ca purta mănuși de cauciuc atunci când manipularea ardei și nu atingeți ochii. PREPARARE:
  • Place de pește, 1 lingura suc de lămâie și piper negru intr-un bol mic. Se amestecă bine și să se marineze cel puțin 15 minute, dar nu mai mult de 30 de minute.
    Între timp, combina roșii, ceapă și usturoi în bol mediu. Se amestecă în ardei Serrano; se amestecă bine Review Spray tigaie medie, cu spray de gatit.; căldură la foc mare. Adauga pește; gateste și se amestecă 2 până la 3 minute sau până când se rumeneste usor. Reduceti focul la mediu; Acoperiti si gatiti aproximativ 5 minute, amestecand ocazional, sau până când începe doar pește la fulg. Scoateți pește pentru a curăța castron; anularea Review Înapoi tigaie la foc mediu.; adauga amestecul de rosii. Gateste și se amestecă aproximativ 3 minute sau până când ceapa doar sunt moi. Reveni pește la tigaie; gateste și se amestecă 2 minute. Eliminați de la căldură. Adauga restul de 2 linguri de suc de lămâie și coriandru. Serviti peste orez. Garnitură, dacă se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale mexican: Portie: 1-1 /2 cesti amestec biban de mare cu fibra 3/4 cana de orez fiert 3 g glucide 45 g Colesterol 35 mg grăsimi saturate 1 g total de grăsimi 3 g Calorii din grăsimi 8% Calorii 286 Proteine ​​21 g de sodiu 73 mg EXCHANGE dietetice: legume 1 Amidon 2-1 /2 Carne 2