Deep

INGREDIENTS mexican
groasă Pizza Crust (rețetă) spray de gatit jumătate ceapa mica, cuburi 1 lingurita praf de chili 1/2 lingurita de chimen măcinat 1/4 linguriță de scorțișoară 1 poate (15 uncii) de 50%-Mai puțin de sodiu negru fasole, clătită și scursă 1/2 poate (4 uncii) ardei verde cubulete (opțional) Cornmeal 1 cană (4 uncii) branza Cheddar tocata grăsime redusă sau conținut redus de grăsime Monterey Jack brânză 3/4 cană de rosii cubulete 1/2 cana congelate porumb nucleu întregi, decongelate 1/2 ardei gras verde, cuburi 1/2 poate (2-1 /4 oz) felii masline negre coapte, uscate 1/2 linguriță ulei de măsline Salsa (opțional) smântână redus de grăsime acru (opțional) Prepararea :

Pregătiți gros Pizza crustă prin pasul 1. Se incalzeste cuptorul la 500 ° &F Review Spray 2 până la 3 litri cratiță cu spray de gatit.. Așezați la foc mediu. Adauga ceapa, praf de chili, chimen, scortisoara si apa 1 lingura; se amestecă. Acoperiti si gatiti 3 la 4 minute sau până când ceapa este rumenesc. Se amestecă în fasole și ardei iuti, dacă se dorește. Transfer 1/2 de fasole amestec de procesor de alimente sau blender; proces până aproape neted Review Spray pan pizza de 14-inch adâncime vas cu spray de gatit.; se presara cu malai. Apăsați ușor în jos în aluat și până parte tigaie. Acoperiti cu folie de plastic si se lasa sa stea in loc cald 15 la 20 de minute sau până pufos. Coaceți 5 până la 7 minute sau până se usucă și fermă pe partea de sus.
Spread pur și eacute; ed amestec de fasole peste crusta de până la marginea gros. Acoperiti cu jumatate din branza, restul de amestec de fasole, roșii, porumb, ardei gras si masline. Acoperiti cu restul de branza. Coaceți 10 până la 12 minute sau până când crusta este de aur profund. Perie crusta marginile cu ulei de masline. Se taie în felii 8. Se serveste cu salsa si smantana, dacă se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale mexican: de sodiu 755 mg de proteine ​​24 g de fibre de 9 g glucide 85 g Colesterol 20 mg grasimi saturate 3 g total grăsimi 9 g Calorii din Grăsime 15% calorii 491 SCHIMB dietetice: Carne 1 vegetal 2 Amidon 5 grăsime 1