3/4 lira 93% carne de vită macră sau 93% sol macră de curcan 1 ceasca ceapa tocata 3/4 cana cubulete de ardei gras verde 3/4 cană ardei gras rosu cubulete 4 catei de usturoi, tocat 2 lingurite chimen măcinat 1 poate (15 uncii) Pinto sau roșu fasole, clătită și scursă 1 poate (8 uncii)-nu-sare adaugata rosii fierte, nedrenate 2 ardei Chipotle conserve în sos adobo, tocată (aproximativ 1 lingura) de la 1 la 2 lingurite sos adobo din ardei conservate (opțional) 1 cană (4 uncii) low-sodiu redus de grăsime tocat Cheddar branza 1/2 cana coriandru proaspat tocat 1 pachet (8-1 /2 uncii) amestec de porumb 1/3 ceașcă pâine scăzut de grăsimi (1% ) lapte 1 mare de pregătire albus de ou:
Gatiti Turcia, ceapa, ardei gras si usturoi în tigaie mare la foc mediu-mare de 8 minute sau până când se rumeneste, amestecand ocazional. Scurgeti de grăsime. Se presara amestec de curcan cu chimen. Review Adauga fasolea, rosiile cu suc, ardei Chipotle și sos adobo, dacă se dorește. Aduceti la fiert la foc mare. Reduceti focul la mediu; fierbeti, neacoperit, la 5 minute. Eliminați de la căldură; se amestecă în brânză și coriandru.
Spoon Turcia amestec uniform în vas pregătit, apăsând pentru a amestec compact.
Combină de porumb se amestecă pâine, lapte și albușul de ou intr-un bol mediu; se amestecă doar până la ingredientele uscate sunt umezi. Lingura aluat uniform peste amestecul de curcan pentru a acoperi complet.
Coaceți 20 la 22 de minute sau până când paine de porumb este maro auriu. Să stea 5 minute înainte de servire Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale mexican: de sodiu 733 mg de proteine 26 g de fibre 2 g glucide 52 g Colesterol 32 mg grasimi saturate 3 g total de grăsimi 10 g calorii din grasimi 23% Calorii 396 EXCHANGE dietetice: Fat 1/2 vegetal 1-1 /2 Amidon 3