Chiles rellenos Casserole

INGREDIENTS
4 rosii mici (aproximativ 1 lira), curatati 1 mic ceapa alba, decojite și sferturi 1 catel de usturoi 1 lingura de măsline lumină sau ulei de canola 1/2 cana fără grăsimi de pui redus de sodiu bulion 1/4 ceasca conserve tocat ardei verde ușoare Pinch cuișoare Pinch scortisoara 6 conserve ardei verde ușoare întregi 4 uncii conținut redus de grăsime branza Monterey Jack, tăiate în 6 bastoane 2 oua si 2 albușuri de ou, ușor bătut, sau echivalent-colesterol substitut de ou Mod de preparare:

Combine roșii, ceapă și usturoi în vas blender sau procesor de alimente castron; pur și eacute; e. În cratiță medie la foc mediu-scăzut, ulei de căldură. Adauga amestecul de rosii si se gateste 10 minute. Adaugă bulion, ardei tocat, cuișoare și scorțișoară. Fierbeti ușor 15 minute. Tina de cald până la gata de utilizare
Cut fantă în partea de fiecare întregii chile.; elimina cât mai multe semințe posibil. Pat uscat. Plasați băț 1 brânză în fiecare chile. Plasați ardei iute umplute în strat unic în caserola ușor pulverizate cu spray de gatit.
Toarna ouale batute peste ardei iute. Coaceți în preîncălzit la 350 ° &F cuptor până când ouăle sunt stabilite și maro caserola și pufurile, aproximativ 25 la 30 de minute. Se taie în felii lungi de 6, fiecare felie conține un întreg umplute chile. Top fiecare servind cu salsa de rosii cald Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale mexican: Portie: 1/6 din numărul total de reteta de sodiu 941 mg de proteine ​​9 g de fibre 2 g glucide g Colesterol 6 86 mg grăsimi saturate <4 g total de grăsimi 8 g calorii din grasimi 54% Calorii 133 EXCHANGE dietetice: Carne 1 vegetal 1 Fat 1