3/4 cană nefierte uscate fasole neagră, clătită zvintat tomate vinaigrette (reteta) 1/2 cana de linte uscate, clătite 2 ardei mari gras rosu, înjumătățit și însămânțat 1-1 /2 cesti decongelate porumb congelat 1 /2 ceasca fin ceapa 1/4 ceasca tocat tortilla chips-uri de patrunjel proaspat de pregătire:
Pregătiți tomate zvintat vinaigrette.; anularea
Loc linte în 2-litri cratiță.; se acoperă cu 2 inci apă. Se aduce la fierbere la foc mediu. Reduceti focul la cel mai mic; se fierbe, acoperit, de 35 de minute sau până când lintea sunt fragede. Scurgeti.
Incalzeste broiler. Așezați ardei pe-folie căptușite broiler pan. Fierbeti, 4 inci de la căldură, 15 la 20 de minute până când înnegrite pe toate laturile, de cotitură ardei la fiecare 5 minute. Plasați ardei înnegrite în pungă de hârtie. Sac aproape; anularea sa se raceasca aproximativ 15 minute. Așezați ardei răcește pe tăiere bord. Dezlipirea piei cu decojit cuțit. Lay ardei plat; felie longitudinal în fâșii 1/4 inch. Tăiați fâșii în bucăți de 2 inch. Review combine fasole, linte, piese piper, porumb, ceapă și pătrunjel intr-un bol mare. Se toarnă Sun-uscate tomate vinaigrette peste amestecul de fasole; amesteca bine. Acoperiti cu folie de plastic; frigider 2 la 3 ore. Se amestecă chiar înainte de servire. Se serveste cu tortilla chips-uri. Garnitură, dacă se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale mexican: Portie: 1/4 din reteta de sodiu 194 mg de proteine 18 g de fibre 17 g glucide 59 g Grăsime saturate 4 g total de grăsimi 30 g Calorii din Fat 47% calorii 553 EXCHANGE dietetice: Fat 5 Carne 1 Amidon 4