Flats

INGREDIENTS mexican
2 (6-inch) tortilla de porumb 1/2 cana (2 uncii) tocat conținut redus de grăsime brânză Cheddar ascuțite 2 linguri de grăsime-gratuit smantana 1/4 conserve fasole neagră, clătită și scursă 1/4 ceasca Salsa 1/4 ceasca felii masline coapte PREPARARE:

Locul 1 tortilla pe fiecare din cele 2 placi microunde. Se presara branza 1/4 ceasca pe fiecare tortilla Review Se acoperă fiecare farfurie cu hârtie cerată.; cuptor cu microunde pe mare la 20 la 30 de secunde sau până când se topește branza.
Îndepărtați cu grijă cerată hârtie. Imprastiati 1 lingura smantana peste fiecare tortilla. Acoperiti cu fasole neagră. Mash ușor fasole cu furculita. Top fiecare apartament cu salsa si masline. Servi deschis față sau ori în jumătate Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale mexican: Portie: 1 Apartament 4 Fiber g glucide 25 g Colesterol 20 mg Grăsime saturate 4 g total de grăsimi 12 g calorii din grasimi 44 % Calorii 244 Proteine ​​14 g de sodiu 1,217 mg EXCHANGE dietetice: Fat 1-1 /2 Carne 1 Amidon 1-1 /2