Negru de fasole Torturi cu salsa Cruda

INGREDIENTS
Salsa cruda (reteta) 1 poate (aproximativ 15 uncii) fasole neagra, clătită și scursă 1/4 ceasca toate-scop făină 1/4 ceasca tocat coriandru proaspat 2 linguri simplu fara grasimi iaurt 1 lingura praf de chili 2 catei de usturoi, tocat Nonstick PREPARARE spray de gatit:

Pregătiți Salsa cruda; pus deoparte. Plasați fasole în bol mediu; mash cu furculita sau mașină de tocat cartofi până aproape neted, lăsând unele fasole în bucăți mai mari. Se amestecă în făină, coriandru, iaurt, praf de chili si usturoi
Spray tigaie mare cu spray de gatit.; căldură la foc mediu-ridicat până la cald. Pentru fiecare tort, picătură 2 linguri cu varf amestec de fasole pe partea de jos a tigaie; aplatiza pentru a forma tort. Gatiti 6 până la 8 minute sau până când se rumeneste usor, intorcand o dată. Se serveste cu Salsa cruda. Garnitura după cum se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale mexican: Portie: 2 prăjituri de fasole cu 1/4 ceasca de salsa cruda de sodiu 415 mg de proteine ​​11 g de fibre 8 g glucide 30 g Colesterol <1 mg Fat saturate <1 g total de grăsimi de 2 g calorii din grasimi 9% Calorii 145 SCHIMB dietetice: Amidon 2