1 poate (10 uncii) bucată de pui alb în apă, drenate 1 poate (aproximativ 14 uncii) stil mexican rosii fierte, scurse 1 ceapa verde, tocata 2 lingurite de chimen, 1/2 lingurita împărțit praf de usturoi 1 ceașcă fără grăsimi fasole 1/4 ceasca tocat coriandru proaspat, divizat 2 mari sau 4 tortilla de faina mici 1 cană (4 uncii) branza Monterey Jack cu jalape ñ o ardei PREPARARE:
amestecă fasole, restul de 1 lingurita chimen și 2 linguri de coriandru intr-un bol mic. Retrase din circuitul agricol.
Locul tortilla pe foaie de copt. Fierbeti 30 de secunde la 1 minut pe fiecare parte sau până când crocante, dar nu se rumeneste. Scoateți din cuptor. Scădere temperatura cuptorului la 400 ° &F. Spread fiecare tortilla în mod egal cu amestec de fasole. Lingura amestec de pui peste fasole; top cu branza. Coace 5 minute.
Reset temperatura cuptorului la Fierbeti. Tortilla Fierbeti 2 la 3 minute sau până când brânza se topește. Nu lasa marginile tortilla arde. Scoateți din cuptor; top cu restul de coriandru. Serviti imediat. (Dacă utilizați tortilla mari, se taie fiecare in jumatate.) Site-ul Sugestie de servire Se serveste cu o salata verde aruncat cu bucăți de avocado și un vinaigrette de lămâie. Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale mexican: Portie: 1/4 din reteta de sodiu total 913 mg de proteine 25 g de fibre 3 g glucide 21 g Colesterol 69 mg grasimi saturate 8 g total de grăsimi 16 g calorii din grasimi 44% Calorii 339 SCHIMB ALIMENTAR : carne 3 legume 1 Amidon 1 Fat 2