Taco pui Nachos

INGREDIENTS
2 dezosate fără piele piept de pui (aproximativ 8 uncii) 1 lingura plus 1-1 /2 lingurite de Taco mix de condimente ulei de măsline 1 linguriță 3/4 cană fără grăsimi smantana 1 poate (4 uncii) tocat ușoară verde ardei iuti, drenată 1/4 ceasca tocat ceapa rosie 1 sac (8 uncii) tortilla chips-uri coapte fara grasimi 1 ceasca (4 uncii) tocat redus de grăsime Cheddar sau Monterey Jack brânză 1/2 ceasca tocat proaspat de rosii 1/4 ceasca fără sâmburi copt felii de măsline (opțional) 2 linguri de coriandru proaspat tocat (optional) Mod de preparare:

Adu-2 cesti de apa la fiert în cratiță mică. Adauga carnea de pui. Reduceti focul la cel mai mic; acoperi. Fierbeti la foc mic 10 minute sau până când puiul nu mai este roz in centru. Eliminați din cratiță; misto. Se taie carnea de pui Review Combină Taco mix de condimente și ulei în castron mic.; se amestecă până forme pastă omogenă. Se amestecă în smântână. Adauga carnea de pui, ardei verde si ceapa; se amestecă ușor.
incalzeste broiler. Aranjați tortilla chips-uri de pe plăci termorezistent mici sau farfurie mare. Chips-uri acoperă cu amestec de pui și brânză. Fierbeti 4 inch de la căldură 2 la 3 minute sau până când amestecul de pui este fierbinte și brânza este topita. Se presara uniform cu roșii, măsline și coriandru, dacă se dorește. Serviti fierbinte Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale mexican: Portie: aproximativ 5 tortilla chips-uri cu 3 linguri de topping de sodiu 431 mg de proteine ​​12 g de fibre 1 g glucide 18 g Colesterol 20 mg grasimi saturate 1 g total de grăsimi 3 g calorii din grasimi 20% Calorii 148 SCHIMB dietetice: Carne de 1-1 /2 Amidon 1