9 tortilla (6-inch) de porumb curcan 1/2 lire sol slabă 1/2 cana ceapa tocata 3/4 ceasca sos taco ușoară sau medie 1 poate (4 uncii) tocate ardei verde usoare, uscate 1/2 cană porumb congelate, decongelate 1/2 cana (2 uncii) tocat conținut redus de grăsime brânză Cheddar Smantana (optional) Mod de preparare:
. Heat lipeasca mediu tigaie la foc mediu. Adaugă curcan si ceapa. Gateste și se amestecă 5 minute sau până când Turcia este rumenita si ceapa este frageda. Adaugă Taco sos, ardei iute și porumb. Reduceti focul și se fierbe 5 minute.
Break 3 tortilla și de a asigura mai mult de partea de jos a 1-1 /2-litri caserola. Turnati jumatate din amestecul de curcan peste tortilla; se presara cu jumatate din branza. Straturi repetate. Coaceți 10 minute sau până când brânza este topita si caserola este încălzit prin intermediul. Break rămas 3 tortilla în bucăți și se presară peste caserola. Se decoreaza cu smantana Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale mexican: Portie: 1 Calorii pană din grasimi 25% Proteine 17 g de fibre 1 g glucide 38 g Colesterol 26 mg Grăsime saturate 2 g Grăsime totală 8 g Calorii 279 de sodiu 666 mg EXCHANGE dietetice: amidon 2-1 /2 grăsime 1 Carne 1