1 poate (14-1 /2 uncii) fasole neagra, clătită și scursă 1 cană congelate porumb, decongelate 1 mare rosie, tocata marunt 1/4 ceapa verde 2 linguri tocat coriandru proaspat 2 linguri suc de lamaie 1 lingura de ulei vegetal 1 lingurita praf de chili 1/4 lingurita de sare 6 tortilla de porumb felii de lamaie si coriandru proaspat (optional) Mod de preparare: suplimentare
incalzeste cuptorul la 400 ° și,. F. Se taie fiecare tortilla în 8 pene; plasa pe foaie de copt neunsa. Coaceți 6 până la 8 minute sau până când marginile încep să maro. Servi pene de tortilla cald sau la temperatura camerei, cu salsa. Se decoreaza cu felii de lamaie si coriandru.
Notă Acest salsa este dotat cu proteine, fibre, fitochimicale si aroma delicioasa. Este, de asemenea, de mare ca o garnitura cu carne de pui sau de peste, pe partea de sus de o salata verde mixta, sau înfășurat într-o tortilla. Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale mexican: de sodiu 351 mg de proteine 8 g de fibre de 5 g glucide 31 g Grăsime saturate urmă g total de grăsimi 4 g calorii din grasimi 18% Calorii 161 SCHIMB dietetice: Fat 1/2 Amidon 2