Veggie Quesadilla Appetizers

INGREDIENTS
10 tortilla (8-inch) făină 1 cană fin tocat broccoli 1 cană tăiat în felii subțiri ciuperci mici 3/4 cana de tocat morcovi 1/4 cană de tocat ceapa verde 1-1 /4 cani (5 uncii) grad scăzut brânză Cheddar grăsime 2 cesti zesty Pico de Gallo (reteta) pregătirea:

Brush ambele părți ale tortilla ușor cu apă. Se încălzește mic tigaie la foc mediu, până când fierbinte. Tortilla de căldură, una la un moment, 30 de secunde pe fiecare parte. Împărțiți legume în rândul 5 tortilla; se presara uniform cu branza. Top cu restul de 5 tortilla.
Quesadillas bucatari, una la un moment, în tigaie mare sau pe tavă peste medie de căldură de 2 minute pe fiecare parte sau până când suprafața este clar și brânza este topita.
Taie fiecare Quesadilla în 4 pene. Serviti cu zesty Pico de Gallo Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale mexican: Portie: 1 Quesadilla pană de aproximativ 1-1 /2 linguri de Pico de gallo de sodiu 223 mg de proteine ​​4 g de fibre 1 g glucide 12 g Colesterol 4 mg Grăsime saturate 1 g total grăsimi 2 g calorii din grasimi 21% calorii 79 SCHIMB dietetice: amidon 1