Salsa (reteta) 8 uncii fara piele dezosat piept de pui gatit spray de 8 tortilla de porumb 3 uncii brânză de capră moale 4 cepe verzi, tăiat în felii subțiri 4 linguri de conserve cuburi ardei verde 2 linguri tocat proaspat coriandru 3/4 ceașcă (3 uncii ) tocat grăsime fără Monterey Jack brânză de pregătire:.
taie pieptul de pui in fasii foarte subțiri. Spray tigaie medie, cu spray de gatit; căldură la foc mediu-mare. Adauga carnea de pui; gatiti fără agitare timp de 2 minute sau până când de aur. Rândul său, de pui; gatiti 2 minute mai mult sau până când nu mai este roz in centru. Scoateți carnea de pui; tina de cald. Ștergeți tigaie curat.
Locul 2 cesti de apa intr-un bol mediu. DIP 1 tortilla la un moment dat în apă, apoi se pune în tigaie. Gatiti 5 până la 10 secunde pe fiecare parte, până când tortilla este moale. Plasați 4 tortilla calde in singur strat pe suprafața de lucru; stiva rămas 4 pentru a folosi mai târziu.
Maruntiti cantitate egală de branza de capra pe fiecare din 4 tortilla, de raspandire a în 1/2 inch de margine. Acoperiti cu carne de pui, ceapa verde, ardei iute, coriandru și brânză Monterey Jack. (Ingrediente de umplere trebuie să fie stratificat uniform, nu mounded.) Locul rămas tortilla peste umplere și apăsați ușor în jos
incalzeste cuptorul la 200 ° și,. F. Spray aceeași tigaie usor cu spray de gatit; căldură la foc mediu-mare. Se pune într-o tigaie 1 Quesadilla; gatiti 1 minute pe fiecare parte sau pana se rumeneste. Scoateți și păstrați cald în cuptor. Repetați cu quesadillas rămase. Se taie fiecare Quesadilla în 4 sau 6 pene și locul pe placa. Salsa Spoon în centrul Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale mexican: Portie: 1 Quesadilla cu aproximativ 1/4 ceasca de salsa de sodiu 432 mg de proteine 26 g de fibre 2 g glucide 29 g Colesterol 44 mg grăsimi saturate 4 g total de grăsimi 7 g calorii din grasimi 23% Calorii 290 EXCHANGE dietetice: legume 1 Amidon 1-1 /2 Carne 3