tortilla 6 (8-inch) faina 1 Pound 93% curcan slaba 1 poate (15 uncii) fasole chili în sos chili 1/2 lingurita praf de chili 3 căni spălat și tocat salata verde 1 rosie mare, tocat 1/4 cana coriandru proaspat tocat 1/4 cana (1 uncie) tocat conținut redus de grăsime Monterey Jack brânză 1/2 cana conținut redus de grăsime smantana (optional) Mod de preparare:
Căldură mare tighel la foc mediu-ridicat până la cald. Adaugă curcan. Gateste și se amestecă până când Turcia este rumenita; scurgere. Adauga fasole și praf de chili. Gatiti 5 minute la foc mediu. Împărțiți amestecul de curcan în mod egal între tortilla. Acoperiti cu restul de ingrediente și smântână, dacă se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale mexican: Portie: 1 tostada cu topping-uri (fără smântână) Calorii din grasimi 30% Proteine 19 g de fibre 2 g glucide 34 g Colesterol 30 mg Grăsime saturate 2 g total grăsimi 10 g Calorii 288 de sodiu 494 mg EXCHANGE dietetice: amidon 2 vegetal 1 Carne 2