spray de gatit 3/4 lira 93% curcan slabă 1/2 cana ceapa tocata 2 catei de usturoi, tocate 1 poate (aproximativ 15 uncii) fasole neagra, clătită și scursă 1 poate (14-1 /2 uncii) stil mexican rosii fierte, nescursa 1 poate (14-1 /2 uncii)-no-sare adaugata rosii cubulete, nescursa 1 cana porumb congelate 1 lingurita de condimente mexican 1/2 cana cot nefierte macaroane 1/3 ceasca grad scăzut grăsime smântână PREPARAREA acru:
Se amestecă fasolea este, rosii cu suc, de porumb și condimente mexican în cratiță.; se aduce la fierbere la foc mare. Acoperi; se reduce focul la cel mai mic. Fierbeti la foc mic 15 minute, amestecand ocazional.
Între timp, gatiti pastele conform indicatiilor de pe pachet, omițând sare. Se clătește și de scurgere paste; se amestecă în cratiță. Fierbeti la foc mic, neacoperit, 2 până la 3 minute sau până la încălzire.
Top fiecare servire cu bucată de smantana. Garnitura după cum se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale mexican: Portie: 1 cană Calorii chili Mac de la Fat 21% Proteine 17 g de fibre 6 g carbohidrați 34 g Colesterol 25 mg Grăsime saturate 1 g total de grăsimi 6 g de sodiu 445 mg calorii 236 SCHIMB dietetice: Fat 1/2 carne 1 vegetal 2 Amidon 1-1 /2