spray de gatit 1/4 ceasca de salsa 4 tortilla (7-inch) făină 1/2 cana (2 uncii) tocat redus de sodiu redus de grăsime Monterey Jack brânză 1/4 cană tocata marunt curcan sunca 1 poate (4 uncii) cuburi ardei verde, drenată salsa suplimentare (opțional) Fat-gratuit smantana (optional) Mod de preparare:
Imprastiati 1 lingura de salsa pe fiecare tortilla. Se presara cascaval, sunca de curcan și ardei iuti la fel de mult de jumătate din fiecare tortilla; ori peste jumătate neacoperit pentru a face "sandwich". Topuri de pulverizare și fundul de tortilla "sandwich" cu spray de gatit.
Quesadillas Grill pe gratar descoperit peste carbuni medii 1-1 /2 minute pe fiecare parte sau până când brânza este topita si tortilla sunt maro auriu, intorcand o dată. Se taie fiecare Quesadilla în sferturi; servi cu salsa suplimentare și fără grăsimi smantana, dacă se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale mexican: Portie: 2 sferturi Quesadilla (fără salsa suplimentare și smântână) de sodiu 195 mg de proteine 4 g de fibre <1 g glucide g Colesterol 8 5 mg grasimi saturate 1 g total de grăsimi de 2 g calorii din grasimi 26% Calorii 66 EXCHANGE dietetice: Carne 1/2 1/2 Amidon