Cum de a alege Carbohidrati: Sfaturi și Guidelines

zi cu zi alimente. Unele persoane pot experimenta pierderea în greutate ca un organism result.Your are nevoie de combustibil pentru a functiona. Carbohidratii prevăd că de combustibil. În secțiunea următoare, vom discuta manca carbohidratii potrivite pentru exercise.This informații este numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să ceară sfatul medicului sau alte ingrijire a sanatatii si de a exercita provider.Carbohydrates
Fie ca va exercita in prezent în mod regulat sau au fost avertizat de un gând la a începe lor, nu chiar gândiți-skimping pe carbohidrati. Carbohidratii sunt combustibilul corpul tau are nevoie pentru a alimenta și preferă orice tip de exercițiu. Indiferent de alegerea dumneavoastră de activitate - dans aerobic, de funcționare, puterea de formare, yoga, inot, bicicleta, mersul pe jos sau - veți efectua, la cele mai bune dvs. de inclusiv o varietate de carbohidrati in dieta ta. Cel mai bun antrenament FoodHere unele alegeri foarte bune alimente pentru tine energizat înainte și după exercițiu: Pre-antrenament (low-GI) alegeri carbohidrati: AppleApricots, driedGarbanzo fasole (năut) GrapefruitLentilsLow-grăsime, cu fructe lapte yogurtPearSkim, simplu sau chocolatePost-antrenament (high-GI) alegeri carbohidrati: BagelRaisinsCorn flakesWatermelonGraham crackersWhite orez, bobul lung, rapid cookingPotato, bakedPretzel
Oamenii incep de multe ori un program de exercitii, atunci când merge pe o dieta. Ei știu că activitatea fizică crescută ajută calorii arde și tonusului muscular. Ceea ce nu poate lua în considerare este că atunci când ai tăiat calorii, fie prin reduceri extreme în ingestia de alimente sau sărind peste ocazional mese, nivelurile de energie poate lua o nosedive. Dacă se întâmplă să fie în urma unei diete care taie sau drastic reduce carbohidrati, amintiți-vă că conversia de proteine ​​la energie este un proces mult mai len