4:. Gustări și deserturi va ruina o dieta
De obicei nu e gustări sau un desert ocazional care face o dieta in, atât de mult ca acesta este tipul și cantitatea de spus tratament. În cazul în care ideea ta de o gustare este o pungă de chips-uri întreg, ar fi cel mai bine, probabil, sa renunte mare de grasimi, îngăduirea bogate in calorii in favoarea a ceva sănătos și la fel de umplere, cum ar fi fructe sau chiar un bol de cereale.
gustare ocazională este necesară pentru a evita goluri în zahăr din sânge, menține nivelul de energie ridicat și pentru a evita binging la mesele principale. Cele mai multe ori nu, tin dieta dedicate care se privează în mod constant de tratament lor marca, fie unt de arahide sau ciocolata, se va încheia binging mai târziu, desfacerea progresul lor. În schimb, vă recomandăm să recompensarea nutritionistii din cand in cand, pentru a evita această capcană majore dieta. Atâta timp cât cele mai multe alegeri alimente sunt cele sanatoase si aportul caloric zilnic este același, gustări sănătoase sau desert ocazional ar trebui să aibă puțină sau nici un impact asupra dieta de succes [sursa: MSNBC].
3: Evitați Grăsimi Ca Ciuma
În ciuda etichete promitatoare, alimente cu conținut scăzut de grăsimi pot fi înșelătoare în mai multe moduri. De multe ori, oamenii care aleg alimente scăzut de grăsime de peste omologii lor full-grăsime mananca mai mult decat ar trebui, deoarece ei cred ca acestea să fie atât de mult mai sănătos. Ca atare, pierderea in greutate poate fi contracarate prin consumul neinformat din aceste alimente. Doar pentru ca un produs este scăzut în grăsimi nu înseamnă că este scăzut în calorii. Nutritionistii încuraja tin dieta pentru a face un pic de legwork și compara scăzut de grăsimi și full-grasimi, în măsura în calorii și grăsimi conținut merge. De asemenea, " conținut redus de grăsime " ali
