Căutați articol sanatos de alimentatie sanatoasa IQ Masa IQ
Se spune că un IQ de 140 sau mai mult face cineva un geniu. Vestea bună este că nu trebuie să fii un geniu pentru a mânca sănătos. Dacă rămânem cu elementele de bază, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, carne slaba si produse lactate scazut de grasime, esti sigur de a ajunge în limitele unei diete sanatoase. Iată câteva sfaturi utile pentru a îmbunătăți IQ-ul a manca si, ca rezultat, starea generală de sănătate și bunăstarea.
fructe si legume
Nu trebuie să fie Albert Einstein să știți că cel mai bun loc pentru a începe un regim alimentatie sanatoasa este in culoar produselor. Dietele moft poate interzice morcovi și ananas, dar piramida alimentelor ne duce înapoi la elementele de bază și oferă orientări mai realiste pentru ceea ce presupune un regim alimentar sanatos. Legume de culoare verde închis sunt cele mai bune, deoarece acestea sunt reduse în amidon și bogat în vitamine. Și nu uitați fasole si legume, ca parte a acestei categorii - sunt bogate in fibre, sarace in grasimi si ofera o excelenta sursa de proteine. Barbatii, ca regulă generală, au nevoie de mai multe fructe si legume decat femeile, pentru că au nevoie de mai multe calorii ca un întreg. Încercați să vizeze cel puțin 2 cesti de fructe si 3 cesti de legume pe zi pentru beneficii maxime de sanatate. Persoanele care consuma sumele corespunzătoare au un risc scazut de boli cronice cum ar fi cancerul, boli de inima, accident vascular cerebral si diabet.
Mananca micul dejun
Ați auzit, probabil, că micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Asta pentru că e adevărat, potrivit Asociatiei Americane de Dietetica. Deci, știm cu toții acest lucru, dar este încă masa esti cel mai probabil pentru a trece pe. După o noapte lungă de somn, corpul tau poate sa fi fost fără alimente pentru cat mai multe de 12 de ore. Hrana este combustibil, deci, dacă nu aveți nici un combustibil, nu se va trage pe toți cilindrii. O lipsa de glucoză va lăsa te simti lent, tulbure și poate chiar iritabil. Nu este o modalitate foarte bună pentru a obține merge în dimineața. Posibilitati de alimentatie un mic dejun echilibrat va primi metabolismul merge în direcția cea bună, care ajută calma foamea care construiește pe tot parcursul zilei, de asemenea,. Și bonusul? Vei fi mai putin probabil de a manca prea la pranz
Super Foods la salvare
Unele alimente sunt atat de bun pentru tin
[1] 