9:. Canola Ulei
Toată lumea știe că saturate și grasimi trans sunt rau pentru tine. Ei lucrează neobosit pentru a extinde talia ta, bloca arterele și crește colesterolul, toate din care pot fi foarte daunatoare pentru inima ta. Cu toate acestea, există grăsimi nesaturate pentru sanatatea inimii acolo, și nu trebuie să ia masa exclusiv pe nuci și semințe pentru a ajunge la ele. O modalitate foarte bună de a crește aportul de grasimi nesaturate sănătoase și acizi grasi esentiali este de a folosi ulei de canola, atunci când gătesc.
ulei de canola este practic fără gust și conține doar 7 la suta grasimi saturate, care este conținutul de grăsimi saturate mai mic de orice ulei de gătit de obicei consumate în Statele Unite ale Americii. Chiar mai mult impresionant, este încărcat cu grăsimi nesaturate sănătoase, și mulți dintre ei, cum ar fi acizii omega-6 și omega-3 grasi, sunt esențiale pentru sănătatea inimii, dar nu sunt produse de organism în mod natural. De fapt, nu există dovezi care sugereaza consumatoare de 1 1/2 linguri de ulei de canola pe zi poate reduce riscul de boli coronariene [sursa: WebMD]. Ulei de canola poate ajuta, de asemenea, scăderea tensiunii arteriale.
Nu fi descurajați de la consumul de ulei de canola, deoarece ați auzit zvonuri că este derivate din planta semințe de rapiță. Planta rapiță conține cantități excesive de acid erucic, care este toxic pentru oameni. Adevărul este că uleiul de rapita este facut din semințele plantei canola, care nu conține urme de acid erucic, dar nu suficient de aproape să rănesc pe nimeni [sursa: WebMD].
8: Cabană Brânză
Branza de vaci, probabil, nu este primul lucru care iti vine in minte când vă gândiți la spread, dar nu există nici un motiv nu se poate frotiu unele pe paine prajita sau un covrig. Branza de vaci este extrem de umplere și este scăzut în calorii si bogate in proteine
Ca toate brânzeturile, brânză de vaci conține tirozină, un aminoacid care reduce stresul si poate imbunatati starea de spirit si de vigilenta mentala [sursa: WebMD].. Studiile au aratat, de asemenea, că tirozina poate ajuta la ameliorarea anxietate si depresie [sursa: Maier]. Unele studii chiar susține că este un afrodisiac natural.
Branza de vaci se amesteca bine cu doar despre nimic, astfel încât este ușor de a schimba gustul acestui răspândire unic fără creșterea semnificativ conținutul acestuia calorii. Încercați topping-l cu unele afine, piersici sau
