Pentru a recupera fizicul tau svelte, va trebui să planifice pentru a manca. În primul rând, face un punct de a mânca micul dejun in fiecare zi, de preferință cu o oră de veghe. Care stabilește metabolismul pentru a doua zi. Când sari peste micul dejun, s-ar putea câștiga de fapt greutatea, deoarece corpul tau trece în modul de foame, mai degrabă decât de ardere stocarea toate caloriile pe care le ia în pentru restul zilei.
În loc de a avea takeout pentru masa de prânz în fiecare zi , pachet de prânz la domiciliu, împreună cu câteva gustări să mănânce pe tot parcursul zilei de lucru sau atunci când ești prezent comisioane de funcționare. Utilizați același concept atunci când sunteți de planificare o excursie de o zi, merge în vacanță sau de relaxare la domiciliu. Timp de frecvența de mese, gustari si bauturi; mini mese pe tot parcursul zilei sunt cunoscute pentru a reduce chef manca periculos prin gestionarea foame. [sursa: Clinica Mayo]
Daca esti tipul de carne și cartofi, s-ar putea fi dezamăgit să afle că tu ar trebui să limiteze consumul de carne rosie. Unii medici se asemăna cu alcool (ceva corpul tau nu are nevoie pentru a supraviețui) și recomanda mâncarea deloc [sursa: Flori]. Dar de planificare înainte (sau plata unei prime pentru reducerea slabe, cum ar fi filet mignon), puteți avea carne de vită dumneavoastră. Jot un meniu pentru săptămâna, și programa o masa care include carne rosie. Restul zilelor, opta pentru pește, pui și proteine vegetale selecții.
WöLFING jos mancarea si graba de pe la următoarea întâlnire este de a submina dieta ta. În schimb, încetini și se bucură de mâncare. Fa-ti timp pentru a mânca liber de distragere prin oprirea televizorului și pas cu pas departe de calculator. De asemenea, evita sa mananci in timp ce mergea de tranzit publice sau atunci când mersul pe jos.
