Scoaterea o dieta pentru a realiza o schimbare de durată implică regândirea alimente. Deși este posibil să fi fost ridicate cu unele obiceiuri nutriționale nesănătoase, puteți schimba în continuare cursul istoriei familiei dumneavoastră prin modelarea alegeri alimentare responsabile pentru copiii dumneavoastră. Acum, că sunteți de învățare noi modalități de a trăi prin luarea de timp pentru cercetare-doctor inspirat sfaturi de sănătate, de ce nu împărtășesc dragostea cu familia ta și de a crea o mostenire?
Puteți face acest lucru fără să spună un cuvânt. Pur și simplu a face alegeri coerente, sanatoase de a influența în mod pozitiv copiii dumneavoastră și partener. Mese de familie Program în mod regulat și servesc mâncăruri bine echilibrate care cuprind legume și fructe proaspete si carne slaba. Se prepară alimente de coacere, fierbere, abur, braconaj sau grill-le [sursa: Gavin]. Între mese, oferă și se bucură de opțiuni, cum ar fi iaurt gustare sanatoasa, branza șir, nuci, fructe de padure, mere, țelină și morcovi.
Restaurante sunt toate despre oferindu-vă mai mult pentru bani, dar ai nevoie pentru a obține slab ON porțiuni. Nu esti singur. Nu toată lumea știe ce o dimensiune porțiune este sau care o dieta de 2.000 de calorii este mult mai mult decât adultul tipic în Statele Unite de viață un stil de viață sedentar are nevoie de [sursa: Huizinga]. O regulă bună de degetul mare este că o parte din proteine este echivalent în mărime la un pachet de cărți. O portie de fructe si legume este de aproximativ de dimensiunea unui pumn, si o portie de cereale este de dimensiunea unei casete audio bandă.
Avem nevoie de fapt mai putina mancare decat credem. O modalitate imediată de a lua măsuri cu putin inconvenient este de a reduce ceea ce deja a manca (și băut) la jumătate. Bucurați-vă de o jumătate de sandviș sau antreu; împărțit mese cu un prieten sau a salva jumătate pentru un viitor masa [sursa: Fontana]. Puteți, de asemenea beneficia de cumpărare o placă parte pentru a vedea exact cât de mult și ce tipuri de alimente sunt acceptabile pe masă.
Corpul tau are nevoie de un set de ele
