Un mod ușor de a face-vă că sunteți suficient de achiziție este de a bea H2O un pahar de apă, atunci când te trezești, între fiecare masă și înainte de fiecare masă. Prin completarea rezervor cu apă înainte de a mânca, vei tind să fie mulțumiți cu mai puțin alimente. Puteți obține, de asemenea, o parte din indemnizație zilnică recomandată de apă de gustări pe legume proaspete sau fructe în loc de alimente procesate, cum ar fi chips-uri de cartofi
6:. Carbohidrati control și sare
ducă o viață plină, așa că este de înțeles că încercați pentru a economisi timp prin hapsân alimente pe drum, sau de cumpărare alimente procesate și mese preambalate congelate sau conservate. Dar prin reducerea timpului de preparare alimente, ați putea fi de plată a prețului, sub formă de glucide in exces si sare. Prea multe carbohidrati si sare cauzează mai multe probleme în corpul dumneavoastră, dintre care unul este de stocare de grasime. Un studiu a constatat ca persoanele care au practicat o dieta low-carb de șase luni vărsat greutate mai mult decat omologii lor care au optat pentru un conținut scăzut de grăsimi, planul nutritional limitat de calorii [Sursa: Statele Unite ale Americii Department of Veterans Affairs].
Păstrați în minte această listă de alimente și băuturi care sunt încărcate cu carbohidrati: Site-ul
Citiți etichetele produselor alimentare atunci cand esti la cumpărături, și orienteze clar de ingrediente, cum ar fi zahăr , sirop de porumb bogat în fructoză, faina alba sau îmbogățită de grâu, grăsimi saturate și ulei hidrogenat. Veți dori, de asemenea să opteze pentru alimente cu un nivel scazut de sare, ca exista o corelatie stransa intre sodiu si obezitate. Când consuma sare, devii sete, și unii dintre noi ajunge pen
