Alegerea unui complex B Vitamin

ncționa, dar multe companii s-au concentrat pe calitate va se mândresc cu privire la utilizarea ceea ce sunt considerate a fi forme mai utilizabile: methlycobalimin, hidroxicobalamină sau adenocobalamin. Cianocobalamină nu este neapărat o opțiune de rău, dar multi medici integratoare simt că ceilalți sunt mai bine utilizate de organism.

de dozare este o problemă complicată cu vitamine din complexul B. Acest tip de vitamina va conține cel puțin opt ingrediente, toate acestea vor varia în dozare de la brand la brand. Nu există nici o dozare specific necesar pentru fiecare, dar ele ar trebui să fie toate de cel puțin 100 la sută din doza zilnică recomandată (DZR). ARD necesară pentru a preveni deficienta nutrițional pentru vitaminele B este foarte mic și nu este neapărat cel mai bun nivel pentru a obține o sănătate optimă. Complexul de vitamina B sunt solubile în apă. Deși organismul poate stoca o parte din vitaminele B, ele sunt absorbite, utilizate și apoi excreeted. Asteptati urină pentru a fi de culoare galbenă atunci când se iau o vitamina B complex. Dacă urina nu pornește, cel puțin un pic mai galben decât în ​​mod normal, doza ar putea fi prea scăzut.