Cum Vitamina B2 Vitamina B2 Works

airy, cum ar fi laptele, branza, iaurt si, sunt surse excelente de riboflavina.
căldură și oxigen nu distruge cu ușurință riboflavina, dar lumina nu. Laptele poate pierde o jumătate sau mai mult din conținutul său riboflavină atunci când este expusă la lumină timp de patru până la șase ore. Pentru a preveni acest lucru de la care apar, este important să nu pentru a stoca lapte în sticlă clară sau recipiente din plastic translucid. E mai bine să cumpere și magazin de lapte în recipiente de carton sau colorate Cerințe jugs.Dietary plastic de vitamina B2The ADR pentru riboflavină este de 0,5 mg pentru fiecare 1000 de calorii. Aceasta funcționează a fi 1,3 mg în fiecare zi pentru omul adult mediu și 1,1 mg pentru o femeie adult mediu. O femeie insarcinata are nevoie de o suplimentare de 0,3 mg. În timpul unui copil primele sase luni, o mama care alapteaza are nevoie de o suplimentare de 0,5 mg pe zi; în timpul al doilea semestru, ea are nevoie de numai 0,4 mg mai mult. Nivelurile recomandate scădea ușor până la 1,4 mg pentru barbati si 1,2 mg pentru femei de peste 50 de ani ca energie are nevoie de decrease.You pot folosi acest tabel pentru a găsi produsele alimentare care sunt o sursa buna de riboflavina. Alimente Cantitate Riboflavina (mg) se agită de lapte, o grosime de 1 ceasca de branza 0,5 Cabană, conținut scăzut de grăsime 1 cană 0.41 Lapte, integral 1 ceasca 0.39 Zară, din lapte integral 1 cana 0.38 Zară, de la lapte degresat 1 cana 0,37 Iaurt, congelate scăzut de grăsime 1 cană 0.37 Clatite 3 mijlocii 0,36 cartofi dulci 1 cană 0.33 Covrigii 1 ceasca 0.25 engleză brioșă 1 mediu 0,24 hipersensibilitate la lumină poate fi un semn de o deficienta riboflavina, ceea ce face ca pielea sa devina gras, solzoase, și uscat. Păstrați lectură pentru a afla mai multe despre efectele unei deficiency.Riboflavin riboflavină este doar una dintre vitaminele esentiale care ar trebui să fie o parte din dieta ta. Urmați linkurile de mai jos pentru a afla mai multe despre nutrientii organismul tau are nevoie.

Vitamina B5 sau acidul pantotenic, pot fi găsite în toate celulele vii și în toate alimentele. Aflați mai multe despre importanța acestuia pentru dieta ta în Cum vitamina B5 funcționează.

Vitamina B6 este, de fapt trei substanțe, piridoxină, piridoxamina, și piridoxal, că munca de a metaboliza proteine ​​si aminoacizi. Citiți mai multe în Cum Vitamina B6 funcționează.

în modul în care biotina Works, aflați acte cum biotină ca o coenzi

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]