Răsfoiți articol pește: Natural Greutate-Pierdere Alimente pește: Natural Greutate-Pierdere Alimente
Cel mai bun plan pentru realizarea o greutate sanatoasa si mentinerea este de a schimba alimentare și exercițiu obiceiurile. Înlocuiți alimente care extind talia cu alimente sanatoase, cum ar fi pește. Pestele este un aliment care este plin de savoare satisface, sarace in calorii, și aprovizionat cu omega-3 acizi grasi pentru sanatatea inimii. Acizii Omega-3 sunt grasimi esentiale care organismul dumneavoastră nu poate face. Ele ajuta la mentinerea formarea cheagurilor de sânge prea ușor și se adaugă la un raport de colesterol mai bun.
Peste este un fabulos la orice dietă sănătoasă, deoarece conținutul de grăsimi saturate scăzut face substitut de proteine perfect pentru reduceri grase de carne de vită și porc. Chiar crustacee este scăzut în grăsimi saturate și nu este la fel de mare în colesterol ca multi cred.
Aflați cum să includă de pește în stilul tău de viață sănătos.
Beneficii pentru sanatate
Deși pește este slabă, face conțin unele ulei sanatos. Cunoscut sub numele de acizi grasi omega-3, aceste uleiuri de pește sunt considerate a oferi unele beneficii de sănătate uimitoare, cum ar fi ajuta la prevenirea bolilor de inima si a cancerului, tratarea psoriazisului si artrita, precum și alinarea agonia dureri de cap migrena si ajuta cu controlul greutatii. Peste gras tind să aibă mai multe omega-3 decât peștii mai flexibil, dar chiar și " gras " pește conțin mai puțin de grăsime carne de vită macră sau de pui. Chiar conserve de pește ca ton, sardine, somon și, atunci când mâncat oasele și toate, pachet masa cu o multime de bun-pentru-dumneavoastra-oase de calciu, de asemenea.
Selecție și stocare
Atunci când cumpără pește proaspăt, miros întotdeauna aceasta. Dacă detectați o " de pește " miros, nu-l cumpere. Fie că veți cumpăra pește întreg, file de pește, fripturi sau, peștele ar trebui să fie ferm la atingere. Scalele ar trebui să fie strălucitoare și curate, nu lipicios. Verificați ochii: Acestea trebuie să fie clare, nu tulbure și bombat, și nu scufundat. File de pește și fripturi ar trebui să fie umed. Dacă se uita uscate sau ondulată pe margini, probabil nu sunt proaspete.
Este cel mai bine să gătească pește proaspăt în aceeași zi când îl cumpărați. (Fish, în general, strica mai repede decât carnea de vită sau de pui,
[1] 