Se estimează că ne - sau ar trebui să - mai mult de 90 la suta din noastre de vitamina D de la expunerea la casual, de zi cu zi la soare [sursa: Holick]. Să dau seama ce înseamnă expunerea la casual, de zi cu zi la soare. Există variabile, pe care vom vorbi despre, dar unele studii au constatat că între cinci și 30 de minute de expunere la soare la dvs. fata neprotejat, brate, picioare sau spate între orele 10 am și 15 de doua-trei ori pe săptămână este suficient pentru corpul tau pentru a produce toate D3 de care are nevoie [sursa: National Institutes of Health - Biroul de Suplimentele dietetice].
În condiții de perfectă a imaginii, corpul uman este capabil de a produce la fel de mult ca 10000 UI la 20.000 UI de vitamina D3 în doar 30 de minute [Sursa: Fundația George Mateljan]. Cu toate acestea, deficiențele de vitamina D sunt în creștere în rândul tuturor categoriilor de vârstă în SUA a estimat ca mai multe de jumatate din toti copiii, adolescenti si adulti tineri sunt deficit de vitamina D, precum sunt la fel de multe ca 25 - 57 la suta din adultii americani [sursa: Lee]. Noi nu se confruntă de multe ori aceste condiții perfecte pentru productia de vitamina D, astfel încât să ne uităm la unele dintre motivele pentru care ar putea să nu fie suficient de luare D3.
Cauzele deficit de vitamina D
Există câteva lucruri pe care ar putea afecta cat de bine corpul tau converteste lumina solara in vitamina D3.
În primul rând, hai sa vorbim despre tine.
pigment pielii ar
