6. super
Dacă ați fost oferit o pastila care ar stimula starea ta de spirit, vă ajută să piardă în greutate și. reduce riscul de boli grave, inclusiv boli de inima, diabet si cancer, probabil nu s-ar gândi de două ori înainte de a lua-o. De fapt, ai probabil cere o sticlă. Din păcate, faptul că pastila nu există încă - cu toate acestea, există aproximativ o duzină de " super " care pot face treaba la fel de bine. Unele dintre favoritele noastre includ micul dejun: Site-ul
Este ușor să includă aceste super in dieta ta. De exemplu, încercați să arunca o mână (aproximativ o uncie) de omega-3 nuci bogate și afine antioxidanti-încărcate într-un castron de fulgi de ovăz sau iaurt. Unele alte super să ia în considerare, chiar dacă ele nu sunt tipice tarif mic dejun, sunt broccoli, ceapa, usturoi, rosii si verdeturi cu frunze intunecate. Încercați biciuire o omletă veggie sau frittata folosind aceste ingrediente pentru un mic dejun super-
5:. Piureuri inteligente
Dacă doriți să ridicați piureuri pe picior de plecare, fie pretențios: Unele smoothies sunt mai mult ca desert. Și unii conțin cantitatea de calorii pe care le avea nevoie într-o zi, nu o masă. De exemplu, un oz 20. Arahide Power Plus Chocolate ™ periuță de Smoothie King este făcută cu ciocolată, unt de arahide, banane, proteine de soia, lapte degresat, zahăr și miere ... și pachete în mai mult de 700 de calorii si 27 g de grăsime. Rândul său, că într-un 40 uncii Cupa și tu bei mai mult de 1.400 de calorii și 54g de grăsime. Un sănătos Smoothie rege alternativă este de 20 Oz. Afine Heaven®, cu 325 de calorii și 1g de grasime -. Mai mult, în conformitate cu calorii și grăsime
