Ce trebuie să mănânce înainte de un termen lung?

uot;.. grăsimi, cum ar fi grăsimile saturate gasite in unt si lapte integral [sursa: Tufts]. Grăsimi sănătoase, cum ar fi cele gasite in carne slaba si produse lactate scazut de grasime, sunt necesare de organismul uman. Iaurt și lapte degresat sunt alegeri bune.

Unele capse alimentare de bază, cum ar fi nuci, ouă sau iaurt, va oferi o doză sănătoasă de proteine ​​și grăsimi, atât înainte o centrare. Doar amintiți-vă să vă dau câteva ore între manca si merge pe o termen lung

Și o notă finală:. Dieta nu Runner este completă fără o multime de hidratare. Asigurați-vă că pentru a bea apă înainte și în timpul unei termen lung pentru a inlocui fluidele pierdute prin transpiratie.