ănânce mai multe legume, dar poate nu știți cum să faci asta. Chiar dacă nu vă place fasole de la sine, vei dori, probabil, le atunci când le amesteca cu alte arome. Există mai multe moduri rapid și ușor le puteți adăuga la rutina manca. Păstrați o varietate de fasole conserve în dulap. Apoi se clătește, se scurge, și se păstrează o cutie la un moment dat în frigider. Aici sunt alte câteva idei pentru preparate de fasole: Site-ul
Adăugați fasole la sauteeing usturoi ca în descrierea de mai sus pentru fixarea verde. Apoi se adaugă verdeață și aveți o garnitura de umplere cu putine calorii si o combinatie aromă mare.
Top salata cu câteva fasole alba.
Adăugați fasole neagră la quesadillas brânză.
Utilizați blender pentru a " ascunde " fasole în sos de spaghete - amestec de sos și fasole impreuna, apoi serveste peste paste.
Utilizați fasole în loc de carne în mexican Tostadas, enchiladas, tacos, și chili.
Se amestecă-prăjire într-un wok sau tigaie este o altă metodă de gătit delicios scăzut de calorii. Adaugă o cantitate mică de grăsime liber bulion, spray de gatit, sau ulei de o tigaie și, la foc mediu, amestecati pana se rumenesc legume-ofertă. Începeți cu legumele care au cel mai mult timp pentru a găti, și se adaugă cele mai delicate spre sfârșitul, pentru a evita overcooking le-prăjire se amestecă. Squash sau piure de dovleac face o îngroșare degresat mare în supe și tocane. Utilizare " alte legume " generos. Top o pizza cu ei; adaugă la o caserola, paste, orez sau fel de mâncare, sau să includă în o folie tortilla. Deveniți legume conștient. Fii creativ și adăugați-le ori de câte ori se poate, chiar dacă o reteta nu suna pentru ei. În curând veți fi completarea la mai putine calorii decât oricând înainte.
Stabilirea obiectivelor de legume Acum, că știți cum să includă mai multe legume in dieta ta, să ia un moment pentru a stabili un obiectiv eficient sau două. Acestea ar putea fi la fel de ușor ca aceasta:
Începând de mâine, voi lua o baggie de legume pentru a avea cu tip sandwich meu cel puțin trei zile în această săptămână. Voi le mănânce în loc de chips-uri pe acele zile.
voi mânca o salată de legume și un aburit cu cina patru nopți în această săptămână. Site-ul Legumele sunt o parte importanta a dietei sanatoase. Le pun în aplicare în rutina de zi cu zi este doar o chestiune de planificare și pregătire. Rezultatul final poate fi delicios!
