leguminoase sunt ambalate cu fibre, în special fibre solubile - de tipul celor care ajută organismul scapa de artera-înfundarea colesterol. Dar conține, de asemenea fibre insolubile, de tipul celor care se umflă și se ține te simti Fuller, mai mult. Leguminoase oferi fier și magneziu, de asemenea - minerale, care sunt de multe ori în scurt de aprovizionare. Legumele bogate in amidon sunt doar că - surse bune de amidon, sau carbohidrati, care corpul tau are nevoie pentru a face energie. Ei tind să fie un pic mai mare in calorii decat cele mai multe alte legume, dar încă mai au destul de putine calorii, comparativ cu alte alimente. Acestea conțin cantități bune de potasiu si fibre, de asemenea. Toate celelalte legume, care nu se încadrează în una dintre subcategoriile menționate anterior, se adaugă o mare varietate de gusturi, texturi, si culori la rutina noastră manca. Mananca o varietate de ele pentru a obține o abundenta de diferite substanțe nutritive, precum și potasiu si fibre, care se gasesc in toate legumele.
În secțiunea următoare vom oferi o privire la modalități mai bune și diferite de a asigura te, inclusiv un numar mare de legume in dieta ta.
Încorporează Legume în dieta dumneavoastră
Efectuarea salate și legume gustoase Combonations
salata verde, varza, Bagged și alte legume face mai ușor de a construi o salata. Citește punga pentru a vedea dacă conținutul sunt " gata pentru consum " sau dacă aveți nevoie să le spele. Gata pentru consum, prespălat produse saci pot fi utilizate fără spălare suplimentară, atâta timp cât vă păstrați-l la frigider și să-l utilizați de " utilizarea de către " data pe ambalaj. Ați putea fi tentați să cumpere lucerna sau fasole varza, împreună cu alte legume salata. Liniile directoare dietetice USDA recomanda consumul de varza împotriva prime de orice fel, din cauza prezenței de rutină a bacteriilor potential daunatoare.
