Din moment ce majoritatea legumele sunt sarace in calorii, ele sunt alegeri foarte bune pentru pierderea în greutate. Dar este de până la tine pentru a păstra natura lor scăzut de calorii prin prepararea lor înțelepciune. Modelele de alimentație alimentare Ghid asuma legume sunt consumate fără grăsimi sau zaharuri adăugate. Dacă adăugați grăsimi sau zahăr, începi folosind până alocația de calorii discreționară. Utilizați metode de gatit reduse sau fara grasime, cum ar fi abur și la microunde, pentru a evita folosirea la o parte din calorii discreționare. De fapt, abur păstrează cele mai multe substante nutritive. Deoarece legumele bogate in amidon au cele mai multe calorii din lume Veggie, nu mananca mai mult decât sumele recomandate. La microunde este cel mai bun pentru legume sau soiurile care au o lungă perioadă de timp pentru a găti înghețate. Postați un vas de sticlă într-cu un pic de apă în partea de jos și se acoperă cu un capac de sticlă (dacă utilizați folie de plastic, nu permit să atingă mâncarea în timp ce la microunde). Utilizați margarina lumina rar pe porumb, sau săriți peste ea în întregime și ușor se presara cu porumb praf de chili pentru un pumn de aroma. Pentru aroma, Top legume dvs. inteligent fierte
> Pentru a vă ajuta să mănânci mai putine calorii, înlocuiți topping-uri de grăsime pe bază de ierburi și condimente, cu proaspete sau uscate. Experiment pentru a gasi combinatii care iti plac. Iată câteva favorite tradiționale pentru a obține ai început. Site-ul Sfecla - Cinnamon, cuișoare
Broccoli - Suc de lămâie, muștar uscat, seminte de susan prajite
varza de Bruxelles - Suc de lămâie, maghiran
Varza - chimion, salvie
Morcovi - Dill, ghimbir, nucsoara
Conopida - Pătrunjel, boia de ardei
Corn - usturoi, praf de chili, patrunjel , boia de ardei
Greens (spanac, varza, Chard) - usturoi, maghiran, scorțișoară
Mazăre - oregano, tarhon
păstăi de mazăre sau mazăre - Suc de lămâie , usturoi
Peppers --Garlic, sos de rosii
Cartofi - boia de ardei, patrunjel, usturoi, arpagic
Summer Squash (Zucchini, crookneck) - busuioc, usturoi, oregano
Cartofii dulci - scortisoara, cuisoare, ghimbir
Napi sau păstârnac - Suc de portocale, ghimbir, patrunjel,
Tomate - Vasile, maghiran, oregano
Squash iarnă (Acorn, Hubbard, Butternut) - ienibahar, scortisoara, oregano, salvie frunze prăjită Site-ul
nutriție alimente
- Ce este vitamina C?
- Amaranth: Weight
- Prenatale Vitaminele: un profil al unei …
- Afine: Food
- Passion Fruit: Natural Food
- Un ghid pentru a Suplimentele pentru Sen…
- Plum: Food
- Legume de iarna Producem Guide
- Este USDA alimentare ecologice certifica…
- Avocado: Food
- Napi: Natural Food
- Se prepară o Meniu proaspăt și sănă…
- Câte portii pot avea și piardă în gr…
- Clementine : Food
- Tangelo : Food