noile obiceiuri alimentare - la fel cum s-ar practica de a învăța un nou instrument muzical sau limbă. Cele mai multe schimbări devine mai ușor în timp. Cu alte cuvinte, mai mult de lucru la el, cu atât mai ușor devine.
Cope cu sentimente fără a folosi alimentară
Uneori mănâncă poate fi modul în care te mângâie. Sau poate fi chiar un mod de a evita alte probleme din viata ta pe care le pot simți în imposibilitatea de a face față. Până când te uiti la motivele pentru care le mananci si gaseasca alte modalitati de a face cu sentimentele tale, aceasta poate fi greu pentru tine să urmeze un plan de alimentatie sanatoasa. Dacă credeți că ați putea mânca din motive emoționale, a se vedea examina problemele emotionale din spatele greutatea dumneavoastră și de alimentatie. Când ați înțeles mai bine sentimentele tale despre alimente, va fi mai ușor pentru tine de a face cu aceste sentimente. În acest fel, vei putea să rămână concentrat pe eforturile tale de a pierde in greutate si sa se mentina.
Solicita sprijinul
S-ar putea simti jenat despre a spune prietenilor și familiei despre obiectivele de pierdere in greutate. Acest lucru poate fi deosebit de greu, dacă ați încercat să piardă în greutate în trecut, dar nu au fost în stare să-l păstrați off. Dar dacă cei apropiați despre obiectivele și motivele pentru a pierde in greutate, ele pot ajuta. În cele mai multe cazuri, acestea vor fi mai puțin probabil să vă tenteze cu alimente bogate în grăsimi sau, va incurajam sa manca prea mult. Lasa-i sa stiu cum pot fi cel mai util pentru tine în eforturile dumneavoastră. De asemenea, poate doriți să adere la un program de nivel local de slabire, cum ar fi Weight Watchers, sau un grup local de sprijin de pierdere in greutate prin spital sau plan de sanatate. Grupuri de autoajutorare poate oferi încurajare și strategii practice pentru schimbarea obiceiurilor tale alimentare. Deci, nu va trebui să încerce să rămână motivați toate pe cont propri
