lor și a altor organisme care cauzeaza infectii cu transmitere sexuala nu sunt selective, și oricine care a avut sex poate fi infectat. Cu alte cuvinte, convingeri morale și obiceiuri personale deoparte, singura cale de a ști dacă ați fost expus la o infectie cu transmitere sexuala este de a obtine testate. Depistarea precoce va permite să obțineți un tratament precoce. De asemenea, depistarea precoce va ajuta să vă protejați pe cei te iubesc.
Nivelul de activitate. Exercitiile regulate conferă multe beneficii de sănătate: Site-ul
Construirea masei musculare (care ajută la prevenirea obezității)
Conservarea densitatea osoasa (care ajută suficient pentru a opri osteoporoza)
Îmbunătățirea raport de " rău " lipoproteine cu densitate joasă (LDL) a " bun " lipoproteine cu densitate mare de colesterol (HDL) din sânge (care poate ajuta la prevenirea bolilor de inima)
Reducerea tensiunii arteriale
Reducerea frecvența cardiacă de repaus
cresterea energiei si vigoarea
Îmbunătățirea somn
Eradicarea stres sau depresie ușoară Site-ul Cât de mult exercitiu ai nevoie pentru a ramane sanatosi? În general, ar trebui să se angajeze în cel puțin 30 de minute de activitate fizica moderata o intensă, cum ar fi o plimbare vioaie, pe cele mai multe zile ale saptamanii. Pentru a ajuta la gestionarea de greutate si de a preveni cresterea in greutate treptat, nesanatoase la varsta adulta, liniile directoare dietetice pentru americani 2005 recomanda 60 de minute de activitate fizica moderata pentru a puternic intens în timp ce nu depășește nevoile dvs. aportul caloric.
© 2007 dieta .Your este o piesă importantă a puzzle-ului atunci când vine vorba de menținerea stare bună de sănătate.
dieta ta. Liniile directoare dietetice pentru americani oferta 2005 următoarele recomandări: Site-ul
Consuma o varietate de alimente și băuturi nutrienti în cadrul și între grupurile alimentare de bază în timp ce alegerea alimentelor care limitează aportul de grăsimi saturate și trans, colesterol, a adaugat zaharuri, sare și alcool.
Găsiți echilibrul între caloriile pe care le primesc de la alimente și băuturi, precum și caloriile pe care le cheltui în fiecare zi. Faceți cunoștință cu aportul în necesarul de energie recomandat prin adoptarea unui plan de alimentatie echilibrata, cum ar fi un obicei unul pentru tine de la MyPyramid.gov - Pași pentru a o sanato
