Gama de exercițiu este de până la tine, dar alegeți una care nu te epuizează sau tulpina muschii sau articulatiile. De asemenea, alege un exercițiu pe care le puteți face în mod regulat. Este mult mai bine pentru a merge la capătul străzii și înapoi în fiecare zi decât pentru a obține nici un exercitiu, la toate.
După ce începe să caute oportunități de exercițiu, s-ar putea fi surprins de varietatea de activități disponibile.
Seniori: Deveniți Fit si Stay Fit
Fii atent la starea de sănătate generală. Asigurați-vă că pentru a avea un control de sănătate regulat. În cazul în care medicul dumneavoastră vă prescrie medicamente, luați-o îndreptată.
Dacă sunteți fumător, trebuie să renunțe. Fumatul dăunează inimii, vasele de sange si plamani.
Daca sunteti supraponderal, medicul dumneavoastră vă va recomanda, probabil, o formă de dieta. Fiind supraponderali afectează în mod negativ inima ta, tensiunii arteriale și articulațiilor. Mananca o dieta bine echilibrat, cu o multime de cereale, legume și fructe. Taie în jos pe alimente grase.
Exercitiul este la fel de important la pierderea in greutate sau de întreținere ca aportul de calorii. Cu toate că nu arde mai multe calorii exercită decât multe faci timp de odihnă, exercițiu crește rata metabolismului bazal - rata la care utilizați energia în timp ce la repaus. Prin urmare, vă arde mai multe calorii pe oră pe tot parcursul zilei, și care se adaugă până.
Toate aspectele legate de sănătate și de fitness de lucru împreună pentru beneficiul dumneavoastră. Nu există nici un motiv pentru a nu rămâne la fel de în formă cât posibil ca tine in varsta. Rezultatele sunt bine merita efortul.
