Seniori și Exercise

Începeți prin mers pe jos cel puțin o milă de o zi și de a crește treptat la tot ceea ce este confortabil, ușor de gestionat și face sa te simti bine.
Plimbare pentru Exercise
Există o Turism Tehnică Specială?

Țineți-vă drept, capul sus și stomac plat. Punctul degetele de la picioare drept înainte, merge mai departe de minge de picior și a terenurilor pe calcai. Ieși într-un ritm constant și swing bratele.
Despre pantofi

​​Nu aveți nevoie de pantofi speciali pentru mersul pe jos, dar ar trebui să poarte bine montarea-pantofi puternice, cu suporturi bune arc. Pantofii trebuie să fie confecționate din material care permite picioarele să respire, cum ar fi piele sau nylon. Purtați întotdeauna șosete.
Dacă simțiți bine în timpul mersului

​​Nu continuați pe jos, dacă vreodată vă simțiți suflare, amețit, transpirat sau greata. De asemenea, dacă vă simțiți durere sau disconfort in piept, brate, gat, maxilarului sau picioarele în timp ce mersul pe jos, opriți și de odihnă. Stai jos, dacă aveți nevoie pentru a pune o companie și trecător sau pentru asistență. Ai medicul dumneavoastră vă verifica de peste si, daca este necesar, prescrie medicamente pentru a vă ajuta.
Când ai Walk Alone

În mod evident, este mai sigur de a merge cu alții din motive de sănătate și securitate. Cu toate acestea, unii oameni preferă să meargă singur, poate asculta muzica de la un set cu cască în timp ce ei merg. Alții nu au nici o alegere, ci de a merge singur. Dacă nu umbla de unul singur, este demn de amintit câteva reguli simple: Site-ul

mers întotdeauna într-o zonă bine luminată

Plimbare pe suprafețe pavate |
se alăture în comunitate Plimbări

​​Multe mall-uri din întreaga țară să promoveze programe de seniori mall-de mers pe jos în dimineața, înainte de magazine mall deschis, astfel încât persoanele în vârstă pot merge sub acoperire pe tot parcursul anului.

Mall merge sunt o modalitate foarte bună de a începe ziua și o bună modalitate de a ieși și întâlni oameni. Sunați centrul de senior local pentru a afla ce sunt disponibile în cartierul tău programele mall-de mers pe jos. Puteți organiza, de asemenea, propriul grup de vecini pentru a merge împreună în mod regulat.
Alte forme de exercitare pentru Seniori

Multe dintre adultii mai in varsta bucura de înot, dans, gimnastică de grup și ciclism. Pe langa faptul ca exercitiu bun, ele sunt, de asemenea puncte de vânzare sociale minunate. Unii oameni pr

Page [1] [2] [3]